轮瑜伽
轮瑜伽
课程类型 : 瑜伽通识课程
首席导师 : 梁佳怡导师
学员名额 : 25人/期
开班时间 : 暂无最新公告
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课程介绍


【轮瑜伽简介】

瑜伽轮是瑜伽辅具的一种,使用瑜伽轮的瑜伽练习就是轮瑜伽。瑜伽轮很受瑜伽人喜爱,不仅是用瑜伽轮做瑜伽体式更有趣,拍照也美,更重要的是瑜伽轮能够很好地按摩脊柱、柔软后背,提高平衡力、强化核心力量。

【轮瑜伽的适合人群】

  1. 含胸驼背者:

    如青少年处在发育期的学生,白领上班一族。长时间的久坐工作学习很容易不良坐姿导致含胸驼背,严重会影响唿吸系统运转,以及肩颈一系列问题,导致胸闷气短、头晕失眠。

  2. 瑜伽入门者:

    除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节。

  3. 中高级练习者:

    除了后弯,它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。

【轮瑜伽练习时的注意事项】

  1. 大腿的腿筋(大腿背面的肌肉群)向臀部的方向收,让这个力量去推动臀部的肌肉压入骨盆,这个力量在整个臀部肌肉压入骨盆的运动中起到主导作用。

  2. 让大腿保持内旋,避免臀部压缩。从侧面看,臀部局部运动的方向构成了一个环型:

    ①、臀部的顶部向上离开腰椎。

    ②、骨盆前面的胯骨向腰的方向转。

    ③、骶骨和臀部向大腿的方向塞进去。


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