流瑜伽
流瑜伽
课程类型 : 瑜伽通识课程
首席导师 : 杨亚导师 Miya
学员名额 : 25人/期
开班时间 : 暂无最新公告
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课程介绍


【流瑜伽简介】

流瑜伽(halthavinyasaflowyoga)是时下很流行的一种瑜伽,也称之为现代瑜伽。在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼。让每个核心体式都能使用不懂得连接体式(vinyasa)进行紧密串联,它的体式之间的衔接一气呵成之感。

FlowYoga中的的Flow意为“流动,流畅”,所以称“流瑜伽”即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花。流瑜伽也穿插有快速的节拍性的组合。

【流瑜伽的特点】

呼吸:流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢。

串联:没有了vinyasa的串联,流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。

【流瑜伽的功效】

  1. 通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼

  2. 改善心血管机能

  3. 调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

  4. 提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

  5. 塑造良好的身体形态。

  6. 动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习,能调理身心,使人神清气爽。

【流瑜伽适合人群】

  1. 健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

  2. 可针对轻度自闭症,注意力不集中的人群进行很好的调理。

  3. 比较适合减肥,塑性,和快速提高体能的人。

  4. 比较合适零基础想做瑜伽教育的人。

  5. 流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤加瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

【流瑜伽练习的注意事项】

流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。


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