全方位瑜伽私教
全方位瑜伽私教
课程类型 : 瑜伽教练培训班
首席导师 : 石头导师
学员名额 : 25人/期
开班时间 : 6月10日
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课程介绍


哈他瑜伽教育学专业有着明确的哈他定位,其科学化、体系化的系列培训,使进阶通道更为顺畅,职业规划更为清晰。

情景模拟教学实践设计,全面提升学员的教学实力,为各层次、各阶段的爱好者成长为行业资深教师提供全方位培训解决方案。


【全方位瑜伽私教的教学内容】

哈他瑜伽体式3.jpg

第一部分

【课程目标】

  1. 通过体位法的练习,培养学生吃苦耐劳的优秀品质。瑜伽的许多体位法都被冠以动物名称,已在获取动物身上的神秘力量——自然康复能力,已使人的精神和肉体保持健康状态。

  2. 掌握正确的科学的深呼吸方法即瑜伽完全呼吸。瑜伽以其独特的、温和的运动方式达到显著地、极佳的健身效果,它在宁静的心境下,排除杂念、肌肉放松、舒展肢体、安静神经、塑身美体,修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想能使人实现身体和精神两方面都健康。深呼吸使人的身体变得稳定放松,更好的舒展筋骨,安抚人的情绪,使心灵获得平衡。

  3. 经常正规的练习瑜伽,可以使神经系统达到平衡,进而使身体各系统得到调理,在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心里压力。减少心里疾病的发生,协调发展人体各部位肌肉群,使人体均匀和谐的发展,帮助形成正确优美的身体姿态;培养顽强的意志品质,良好的风度素养,陶冶美的情操。

  4. 养成良好的运动习惯,享受终身体育的快乐,掌握一种终身体育的方式方法。

【具体任务】

  1. 学习瑜伽的发展概况,健身价值、机质、原理

  2. 掌握瑜伽健身方法以及手段

  3. 根据需要自编瑜伽体位组合

  4. 通过学习、考试,培养学生的独创力、想象力和表现力,增进团队协作的精神

【基本要求】

  1. 教学过程中以瑜伽教学为主,同时介绍些和瑜伽有关的营养保健知识和传统文化。使学生更好的了解瑜伽的意义、作用

  2. 练习瑜伽要做到心身合一,呼吸、体位、冥想同步

  3. 在学习过程中,明确每个体位的机理,并能掌握好上下均衡,左右平等,内外协调,平衡发展

第二部分

【目的要求】

  1. 掌握瑜伽的基本知识、练习时的注意事项及课外联系方法。

  2. 初步掌握瑜伽的基本体位、呼吸、冥想及放松姿势。

  3. 培养学生对练习瑜伽的热忱,提高学生自身行为的控制能力。

  4. 培养学生与人和谐相处的能力,养成良好的追求健康生活的习性。

【教学内容】

  1. 瑜伽的由来和历史

  2. 瑜伽的分类

  3. 瑜伽习练的注意事项

  4. 瑜伽习练的基本原则

  5. 瑜伽的基本特性

  6. 瑜伽饮食

  7. 瑜伽八支分法

  8. 呼吸冥想

(1)瑜伽的呼吸方法:腹式呼吸、圣光调息、完全呼吸。

(2)瑜伽冥想、呼吸时的手印和坐式。

(3)瑜伽的放松姿势:折叠式放松、心灵叩拜式放松、仰卧式完全放松、俯卧式完全放松。

(4)基本套路:哈他瑜伽——保健瑜珈。

第三部分

【目的要求】

  1. 了解瑜伽基本体位和保健功效

  2. 初步掌握瑜伽的编排方法,有针对性的对身体某一部位编排一套简易瑜伽

  3. 进一步学习瑜伽的体位、呼吸,把重点放在瑜伽动作力量和柔韧性的有机结合上

【教学内容】

  1. 身体素质:健康标准项目锻炼与测试

  2. 瑜伽体位:战士二、扭转三角式、扭转侧角式、半月式、前屈、加强侧伸展、站立腿上提、战士三

  3. 瑜伽解剖和生理学

  4. 基本套路:哈他瑜伽——力量瑜伽

第四部分

【目的要求】

  1. 掌握一套综合的练习套路

  2. 根据需要设计适合的动作组合

  3. 自编并训练一套15分钟的双人瑜伽练习,要求要有实用价值、美感、艺术观赏性,体现团队精神。

【教学内容】

  1. 身体素质测试

  2. 瑜伽的体位:半莲花加强前屈展式、湿婆神式、脚交叉双臂支撑式、起重机式、龟式、侧板式、神猴式

  3. 基本套路:(1)哈他瑜伽——热瑜伽;(2)哈他瑜伽——双人瑜伽

第五部分

【目的要求】

  1. 掌握一种瑜伽分类

  2. 根据需要设计体位

  3. 自行编排课程

  4. 实习代课

【教学内容】

  1. 身体素质测试

  2. 各种瑜伽分类课程:(1)哈他(2)基础流瑜伽(3)阴瑜伽(4)阴阳瑜(5)理疗瑜伽(6)高温瑜伽

第六部分

【目的要求】

  1. 瑜伽私教做什么

  2. 瑜伽私教怎么做

【教学内容】

  1. 私教流程

  2. 身体成份分析

  3. 静态评估

  4. 动态评估

  5. 五项基本能力测试(心肺,力量,耐力,柔韧,平衡)

  6. 练习规划(运动处方)

第七部分

【教学内容】

  1. 开馆流程

  2. 市场分析

  3. 创业扶持

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【全方位瑜伽私教适合的人群】

  1. 希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽教练

  2. 期望成为瑜伽教师、但没有自由习练时间的上班族、学生族

  3. 期望补上瑜伽理论知识,有序习练瑜伽的瑜伽爱好者

【毕业后执教能力】

  1. 可教授12种哈他基础、哈他初级体式课程

  2. 可教授1种瑜伽呼吸

  3. 可教授瑜伽休息术

【毕业证书】

200小时哈他瑜伽初级教师培训毕业证书

*此证书获中国瑜伽联盟全面认证

*颁发学院私教认证


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【开班时间】

每月开班,包含周末班、白班、晚班!

白班:08:30-11:30;14:30-17:00。(周一至周五)

晚班:18:30-21:00;为期两个半月。(周一至周五)

周末班:08:30-11:30;14:30-17:00。为期12周,周末上课。


哈他瑜伽国际学校-瑜伽教练培训-往期学员风采
“坚持你的练习一切收益随之而来”——SRIK.PATTABHI JOIS大师

热门瑜伽选修课程

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瑜伽不仅能强健肌肉骨胳,而且通过神经腺体的刺激能使整个身心得到完全的放松,使人拥有良好的人格气质。

学生通过练习,能够掌握一种终身受益的健身方式,克服生活中的种种恶习,建立一套健康的生活方式。

哈他瑜伽
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